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立秋易便秘原来与肺有关，中医教吃20款食物润燥通便

来源:星岛环球网发表时间:2023-08-05 15:13:22

下周二（8月8日）便立秋，燥是秋季的主气，步入这季候人体极易受燥邪侵袭，当中肠燥而易致便秘甚为常见，于中医学上，因肠道与肺部两者可互为影响，故应多吃能益气、润燥的食物。

秋燥便秘｜立秋易伤肺便秘推介20款食物润燥通便

注册中医师张勇表示，当燥邪损伤津液，则容易产生燥热的症状，其中一个常见的情况就是便秘。另一方面，秋燥易伤肺，秋天亦常见咽乾、咽痛、咳嗽的症状。中医理论认为“肺与大肠相表裡”，即肺气亦会影响大肠的传导，当出现这些燥热的表现时，保持大便的通畅亦有助燥热之邪排出，改善肺部不适的症状，两者可互相影响。

(资料图片)

因此，秋季的食疗选择应以“益气、养阴、润燥”为主，宜适量选吃滋润性较高的食材，例如：

具有可以清肝、润肠、通便的功效，能下火又益肾阴的决明子。

清热生津、健脾开胃的莲藕。

养阴润肺、益胃生津、清心除烦的麦冬。

具有滋补生津功效的白木耳

含有丰富纤维素、可助润肠的杏仁等等。

防秋燥推介20款食物养阴滋润

张勇医师特别为大家挑选了合共20款、适合立秋气候食用，可助防秋燥，以利肺卫、润肠的养阴滋润食物供选择，并附上正确食用指引，详列如下：

决明子、桑椹、甘蔗、麦冬、马蹄、莲藕、蜂蜜、黑芝麻、火麻仁、白木耳、杏仁、柏子仁、生地黄、玄参、红萝卜、雪梨、百合、沙参、奇异果、蒲公英

秋燥便秘｜立秋易便秘 3款汤水茶疗润燥通便

张勇医师挑选了部分上述推介的养阴、润燥食材，建议大家可选用来泡茶，或制作成为汤水，于日常适量饮用。当中包括了3款茶疗及汤水：决明子茶、桑椹枸杞子茶及雪梨润燥汤。

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